jak zrobic

[...] :( Co do Hitta według mnie 2 najważniejsze zasady to : 1: jest on dla zaawansowanych tylko! więc nie polecam go jeżeli to początek redukcji..lepiej zostawić go do momentu jak staniesz z wagą... 2: Nie robimy go nad czczo ,w ogóle nie polecam go robić z rana po śniadaniu ! Co do porannych aerobów : Są dwie szkoły jedna mówi żeby zabezpieczyć [...]

[...] ale tam Cię nie rozumiem. Czy mógłbyś to trochę rozwinąć ? Chodzi mi dokładnie o to że według Ciebie nie przebiję później niczym Trenu i domyślam się że powinien go zostawić jako główne uderzenie na masie tak ? Moje główne założenie to : Zejść z tłuszczem jak najniżej i zacząć budować suchą masę co jeszcze mi się nigdy nie udało. Czuje się [...]

Z tym barem to troche zle bo cierpia ludzie ktorzy by chcieli normalnie wypic drinka, najlepszym sposobem to albo zrobic drogie bilety a nie jak na impreze do klubu, (tyle ze na imprezie sie placi za alko jeszcze)i zaproszenia dla wybranych. Wtedy nie bylo by problemow. Tak gala fajna, byl Michalczewski, Jarek Dymek, Cyplenkova na zywo, facet jest [...]

wiem ze duza i cwicze plecy i nogi po 2x w tyg i to staram sie przyznajmniej po2 ciezkie cwiczenia zrobic a dyspomfort jak np zrobie mc pierw potem klatke tric i przysiad lub inna kolejnoscia to w szczegolnosci w pasie boli i dolna czesc plecow;/ i to nie tak ze oo tylko juz tak rypnie to chodze jak bym sie co naj mniej oberwal ;/

zacznijmy od tego że na suwnicy smitha nie da się zrobić prawidłowego przysiadu nie wiem jak ćwiczyłeś do tej pory bez kontuzji jak w podstawowych ćwiczeniach używasz pasa i suwnicy smitha to nie ta bajka ćwiczenia podstawowe mają za zadanie "gibać" a Ty ucząc sie techniki i wzmacniając mięśnie stabilizujące eliminujesz ten element, wówczas [...]

[...] Pozdrawiam. Znaczy mi chodziło tylko o krowie mleko.Kozie i te inne co tam są jak najbardziej,ale jan ie mam niestety dostępu do świeżego koziego ani oscypków i jedynie raz na jakiś czas uda mi się skądś tam zdobyć.A krowie to jedynie dobrze smakuje [...]

[...] kupisz to cos drugiego dostaniesz gratis i wtedy za to drugie nie placisz. tam jest warunek ktory trzeba najpierw spelnic, czasem jednak zdaza sie ze nie ma tego warunku i jak jest np dzien dziecka albo cos to przed sklepem rozdaja dziecia lody albo baloniki gratis i wtedy dzieciak podchodzi i dostaje loda i placi 0zl, czyli w praktyce nic nie [...]

[...] nie, dlatego złapanie od razu głeboko jest trudne. Tak naprawde złapać mozna gdy się "coś dzieje" np. po nieudanym rzucie, gdy uke nie mysli akurat o rękach, tylko jak sie wybronić z niekorzystnej pozycji. Jesli natychmiast bedziemy łapac to jest duża szansa powodzenia, jeśli damy uke płasko się położyć i przycisnąć łokcie do ciała to [...]

Dzięki za pomoc! Kurcze, wydaje mi się że jak facet już leży na macie i nie mamy tej nogi tam wepchniętej, to może być ciężko z tym przejściem. No chyba że będzie próbował zrobić "żółwia" i my wykorzystując to wtedy wepchniemy tą nogę. Inaczej pozostają chyba rozwiązania "siłowe"... Pozdrowienia! Choć życie nasze splunięcia nie [...]

[...] w 1 temat aby bylo to w jednym miejscu. W sensie aby byly w 1 temacie linki do opisu poszczegolnych technik. 2. Czy moglbys zrobic przeglad zrywania uchwytu ? To jest jeden w czesciej wystepujacych elementow kazdej techniki. Oczywiscie ten sportowy i te mniej sportowe Ladne opracowanie acz ladniej all wychodzi jak macie rozne kolory szmat.

[...] łatwiej to zrobić. Z tego co zrozumiałem Ty wskakujesz na przeciwnika w ten sposób, że oplatasz nogami mniej więcej okolice jego bioder bądź łapiesz nogami w trójkącik (czy jak to jest ?) a dopiero na ziemi zaczyna się zabawa w zakładanie balaszki. Robiąc to w gi już w locie można zacząć się skręcać do balachy i wyciągać rączkę (bo jest czego [...]

Oooo.... Graty :) Jak wybiorę zestaw to co masz potem zrobić?

[...] boostera i porcję Nitro. Ktoś coś pisał o obrazkach i innych ozdobach: Sam nie miałem takich w planach, ale chyba DUDEK pisał, że ważne jest ogólne wrażenie po przeczytaniu pracy, więc je umieściłem, z resztą jak prawie każdy. Luk_aszz, da się na tym już fajny cykl zrobić, obojętnie pod co. :-)) Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-06-07 13:28:58

No chyba nie mam dla Ciebie dobrych wieści, ale ćwiczeniami z Mel b, niczego nie osiągniesz. Widzę, że jesteś zachwycona osiągnięciami Krewetki (jak zresztą wszyscy tutaj ;-)), ale gdybyś bardziej szczegółowo przejrzała Jej dzienniki, na pewno nie dostrzegłabyś u Niej śladu ćwiczeń na tzw. dywanie czy też stosowania clenburexinu. Tyle ile jesz [...]

brakuje Ci tylko 10 g białka, więc nawet nieźle Ci to poszło. Wystarczy jak zwiększysz ilość ryby. Zjedz jabłko do 4 posiłku. Pamiętaj, że sam owoc to nie jest posiłek. Na oliwie z oliwek nie smażymy. Posiłek 4 co masz zamiar zrobić z tym świeżym morszczukiem? nie masz tam nic na czym go obrobisz (kokosowy, masło) surowy na chleb położysz?

Zdjęcia 1 i 2 całkowicie bez jakiejkolwiek napinki, żeby pokazać ile tłuszczu siedzi. Zdjęcia 3 i 4 z to jak napne brzuch. Zdjęcia robione dosłownie przed chwila, a dopiero co skończyłem posiłek, innych zdjęć nie miałem dlatego musiałem zrobić na szybko po jedzeniu.

Dzieki. Mam jeszcze glupie pytanie - o podzielenie makro. Przykladowo chce ulozyc diete na 3000 kcal i rozklad 40% wegle, 40% tluszcze, 20% bialko to jak to zrobic? Dziele ze 1200 kcal z Wegli, 1200 kcal z Tluszczy i 600 z bialka? Jesli tak to jak potem mam do tego dobierac produkty? Np taki ryz ma w sobie tez cos bialka. Mam robic jakies [...]

to jak z tymi dawkami zrobic ;)? i jak wino jesc 30 mg czy 40 mg dziennie bo oral moze miec zanizone stezenie

jescze jedno jezeli robilem obciazenie na mase 82 x8 - 4 serie a chce zrobic 12,10,8,6 czy nie bedzie za malo jezeli dam -- 72,74,78,86 kg ??? prosze o pomoc bo kompletnie niewiem jak to zrobic

A jak dla mnie łydka za mała do uda :) W bicepsie ile by nie było to zawsze za mało, a jak nogi rosną to już za duże się mogą zrobić nie rozumiem tego.